站立办公桌_随着站立式办公桌的兴起,如果长时间坚持下去,真的可以减轻体重吗?

沙发办公桌新闻热点 2021-06-14 17:01141整理944ok佚k名944ok

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站立确实比坐着燃烧更多的卡路里

“最终目标是避免长时间坐着”

站立式办公桌真的有用吗?

自2013年左右在办公室坐下来工作以来,工作场所在此问题上变得前后矛盾。由于久坐不动的方法有害无益,因此常任办公室自然是纠正这种方法的良药。长时间坐着会导致糖尿病,高血压,焦虑症和某些癌症,甚至普遍增加过早死亡的可能性。但是,在随后的几年中,相关人员进行了数百项研究站立办公桌,反对者开始相信常任制的好处被夸大了。

根据一项民意调查,自2013年以来,站立式办公桌的数量增加了两倍。2017年,约有45%的公司使用的办公桌会随着员工的坐姿而上下移动。

减肥效果很小

梅奥诊所的心脏病专家弗朗西斯科·洛佩兹·吉梅内斯问:“答案是什么?一个人站立或坐着可以燃烧多少卡路里?至少在减肥方面,一项新的研究可能给出迄今为止最明确的答案。研究发现,站立确实可以燃烧卡路里,但并不能燃烧那么多卡路里。每天站立六个小时会燃烧约54卡路里。

梅奥诊所(Mayo Clinic)

换句话说,这几乎是橙色的热量。

研究人员选择了将近700项研究,以检验常任办公室的健康保护价值,其中46项经过严格设计而入围。这些研究经过精心设计,仅检查坐着和站着所燃烧的卡路里,不包括其他潜在的卡路里燃烧行为。此外,这些研究还使用了一种卡路里测量方法,研究人员认为这是非常科学的。这些研究的样本来自1,100多名常设办公桌用户。

参与这项研究的洛佩兹·希门尼斯说:“研究得出的结论是站立确实比坐着燃烧更多的卡路里。但是我们还发现站立所消耗的卡路里并不受这些热量的支持。很高。”

研究人员得出的结论是,虽然每天燃烧54卡以上的卡路里并不是什么大问题,但如果您坚持四年(基本上是从一开始到现在的站立式),您可能可以减少10公斤。 。该研究还发现,站立时男性每分钟燃烧的卡路里往往是其两倍。

避免长时间坐着

尽管在这项研究中站立式办公桌通常是有效的,但是研究肥胖和心血管疾病的洛佩兹-吉门尼斯仍然主张站立式。研究发现,站着工作的人每天倾向于采取更多的步骤,这比单纯站着会消耗更多的卡路里。此外,长时间坐着会导致腰酸背痛站立办公桌,这是站立式办公桌必须解决的另一个健康问题。

新型站立台,像仓鼠一样锻炼和工作

洛佩兹-吉门尼斯(Lopez-Jiménez)说:“我告诉病人要运用常识来判断。”他建议您每天应该尽可能多地站一站,每次至少30分钟。最终目的是避免长时间坐下。

您不必拥有站立式办公桌,但拥有一个办公桌也无妨。

作者:丽贝卡·格林菲尔德



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